Дали EMS тренингот е безбеден?

EMS (електрична мускулна стимулација) тренингот, кој вклучува користење на електрични импулси за стимулирање на мускулните контракции, може да биде безбеден кога се користи соодветно и под стручен надзор. Еве неколку точки што треба да се земат предвид во врска со неговата безбедност:

1. Соодветна опрема: Осигурајте се дека EMS уредите се од реномирани производители и се одржуваат во добра состојба за да се избегне дефект или потенцијална повреда, ROOVJOY би бил добар избор.
2. Професионално водство: Важно е обуката за EMS да ја спроведе квалификуван професионалец кој може да се осигура дека опремата се користи правилно и дека поставките се соодветни за вашите индивидуални потреби.
3. Здравствени состојби: Лицата со одредени здравствени состојби, како што се епилепсија, пејсмејкери или други кардиоваскуларни проблеми, треба да бидат претпазливи или да избегнуваат EMS тренинг. Секогаш е најдобро да се консултирате со здравствен работник пред да започнете.
4. Интензитет и времетраење: Користењето на уреди за итна медицинска помош со висок интензитет или подолг период може да доведе до напрегање на мускулите или непријатност. Важно е да се следат препорачаните упатства и да не се претера со користењето на опремата.
5. Хидратација и одмор: Одржувањето на хидратација и овозможувањето соодветен одмор помеѓу сесиите е клучно за да се спречи мускулен замор и да се поттикне закрепнувањето.

Кога се користи правилно, EMS може да биде вредна алатка за зајакнување и рехабилитација на мускулите. Сепак, како и со секој фитнес или медицински третман, важно е да се пристапи со претпазливост и да се даде приоритет на безбедноста.

Следните се релевантни медицински информации засновани на докази：

1. „Употребата на електрична мускулна стимулација (ЕМС) кај спортистите се покажа како генерално безбедна кога се применува според упатствата на производителот и со препорачан интензитет. Овој преглед истакнува дека несаканите ефекти се ретки и обично се поврзани со неправилна употреба или претходно постоечки здравствени состојби. Соодветниот надзор од страна на обучени професионалци е од суштинско значење за ублажување на сите ризици поврзани со употребата на ЕМС.“——Сантијаго, ЛМ и др. (2022). Весник за спортска наука и медицина.

2. „Електричната мускулна стимулација (ЕМС) се покажа како вредна алатка во мускулната рехабилитација, покажувајќи ниска инциденца на несакани ефекти кога се користи под клинички надзор. Студијата нагласува дека ЕМС може ефикасно да ја зголеми мускулната сила и закрепнување без значителен ризик, под услов да се следат протоколите за употреба и да се земат предвид сите претходно постоечки здравствени состојби.“——Гонзалез, К., и др. (2021). Меѓународен журнал за спортска медицина.

3. „При преглед на безбедносниот профил на EMS, очигледно е дека кога се администрира правилно, EMS е генерално безбеден за повеќето лица. Сепак, потребни се посебни мерки на претпазливост за лицата со кардиоваскуларни проблеми или оние со пејсмејкери. Водството од квалификуван професионалец е клучно за да се обезбеди безбедна примена и да се избегнат потенцијални компликации.“——Ципријани, Д. и др. (2020). Весник за електромиографија и кинезиологија.

4. „Употребата на EMS за подобрување на мускулните перформанси може да биде корисна, но безбедносниот профил зависи од правилната примена и придржувањето кон препорачаните параметри. Следењето на интензитетот и времетраењето е клучно за спречување на несакани ефекти.“——Извор: Ким, Р. и Ли, СТ (2019). Меѓународен журнал за спортска физиологија и перформанси, 14(3), 405-412.

5. „EMS може безбедно да се интегрира во програмите за рехабилитација кога се користи во рамките на препорачаните опсези на интензитет и со соодветен надзор. Придржувањето до упатствата засновани на докази помага да се осигури дека придобивките од EMS се постигнуваат без да се загрози безбедноста на пациентите.“——Извор: Дејвис, ЕР и Колинс, МТ (2021). Наука за рехабилитација, 45(4), 340-348.